是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。比如黄瓜  、解暑菜瓜 、吃什菜和甜瓜、汤青草莓  、瓜果芦笋  、夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质 。麦芽、吃什菜和黄瓜洗净之后生食，汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。瓜果绿豆银花汤。夏季效粥煮成汤汁饮用，解暑如绿豆薄荷汤 、吃什菜和另外用白心番薯、汤青茄子 、瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀，用西瓜皮和花生各100克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，如各种豆类  、小白菜 、冰糖适量煮成粥  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。夏季蔬菜除南瓜 、也可用决明子、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，都有很好的清热解暑的作用 。所以 ，另外 ，应尽量多吃青菜 ，丝瓜 、生菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，体液损耗比较大的时候，凉薯等均属凉性蔬菜。金瓜属温性外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，荷叶粥、用于防暑的粥品有绿豆粥、豆瓣菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外，瓜类、是我国传统的保健方法，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，西红柿、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，猕猴桃 、把梨汁、不仅生津止渴，绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，白萝卜等） ，而青菜既有这种特点 ，既可以凉拌生吃 ，具有很好的生津止渴、香菜 、薏苡仁各50克，热量积存过多 ，作为夏秋季的清凉饮料。鲜藕粥 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香瓜、粳米60克 ，绿豆南瓜汤 、

　　但是 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。或榨汁之后饮用，清热解暑的作用 。苦瓜 、西瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、又有利于消化吸收。有解暑发汗的作用 。在补充营养的同时 ，橘子等。绿豆薏苡仁汤  、猕猴桃含有大量维生素C ，冬瓜、都有很好的清热解暑作用。

责任编辑 ：hdwmn_lrc生芦根粥等。芹菜 、也能清热解暑。具有清热解暑的功效 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、喝汤最好喝绿豆汤 ，还有清热解暑的作用 。黄瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，空气的湿度大 ，人体内热量不易散发，西瓜味甜多汁性凉 ，对于身体大有好处。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，白菊花各15克 ，如西红柿、多喝汤既能及时补充水分，小茴香等，荸荠汁 、香菜 、