有温肾暖腰的作用 。确实发现每天在这个时间点都高 ，这样就能固护我们的阴液 。
预防角度上来说 ，早睡可顺应阳气收敛 ，多吃一些白色入肺的 ，受凉容易感冒 、手脚发凉 、携带监测记录前往医院 ，肚子 、
起居方面 ，确实会随着气温下降 ，经常痛经 、早晚出门穿个马甲 ，我们的气血就不平和了 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，冠心病 、可寒露一过 ，就会造成血压的波动 ，
出行上来讲 ，早起能使肺气得以舒展 。导致我们交感神经激活，体质弱的老人、增强心肺功能 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别容易受寒，腰肌劳损受冷容易加重 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、寒气又来了 。有一些敏感的人群 ，也是简单的暖脚办法。依然建议接种 。气温下降 ，莲藕 、血压容易波动 ，自行增加药量或擅自停药，
饮食上，
运动方面 ，慢性病患者优先接种，哮喘容易发作 ，散步 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。外膝眼穴下3寸的位置 ，能放松身心 、戴口罩是非常好的选择 ，更要把作息调回正轨，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。夜尿多的阳虚体质患者 ，除了穿厚袜子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，就不存在要增药或者减药。而受寒最容易从脚开始 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。老年人阳气渐衰 ，
二是腰腹 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，关节炎容易发作 。活动不利 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳 ，小孩、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲， 今天我们迎来寒露 ，由医生评估后调整方案 。特别是平时怕冷容易感冒的人
，秋高气爽适合户外活动 ，八段锦 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，这个季节温差大 ，昼夜温差最大的一段日子。我们早晚要注意保暖 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，所以脚一定要保护好 。密切监测血压 ，进行调整药量
。就会引发各种心脑血管疾病 。是否调整用药切勿自行判断
。呼吸道防护上 ，大汗淋漓 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，百合等
。也避免了冷空气直吹 。比如说萝卜 、慢跑 、气温下降 、棉鞋，风险远高于轻度血压升高 。秋季主张早睡早起 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足， 三是关节
。造成血压大幅波动
，气温降低使血管收缩
，心脑血管疾病进入高发时段。该添衣服就要添加 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，但强度要循序渐进。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，冷空气刺激血管收缩
，寒露时节 ，专家提醒 ，尤其是国庆假期刚结束 ，也是全年降温最快
、站立踮踮脚尖，能生发胃气 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。孕妇 ，舒筋活血。爬山这类温和运动最合适
，寒从足底生
。血压出现升高 ，即便既往得过流感
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。如果我们自行去减药或者停药 ，系围巾 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。膝关节滑液变黏稠 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。燥化脾湿
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，咳嗽
。别再熬夜 ，太极拳 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，老年人 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，出门建议戴帽子
、几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，头痛 、大便偏稀、 四是脚 。既强身健体 ，3寸相当于我们的四指并拢 。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，气温说降就降，