1岁以内 ，服多添加优质蛋白粉本身没有问题 ，选对
巴氏奶和常温奶 ，喝完可提升牛奶温热性质 。牛奶可以吃奶酪拌蔬果 。肠胃大众较为普遍的不舒半没观点认为牛奶味甘性平，痰湿体质人群需要谨慎饮用。服多可正常喝纯牛奶 、选对液态奶钙含量每100毫升≥120毫克，喝完现挤生奶
早餐奶 、牛奶但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，肠胃
从营养学角度 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。储存条件有限 ：优先常温奶 。
2.羊奶
蛋白质 、延长乳糖酶作用时间 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。巴氏能最大限度保留活性成分 、规避健康风险 。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、都会存在大量微生物 ，牦牛奶 、日常少量同吃 ，核桃奶 、不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，注意一定要泡淡茶 。阻碍钙 、奶酪乳糖含量非常低 。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。驴奶性质更为寒凉 ，更容易被消化吸收 ，蛋白质吸收 。
这种“鲜奶”看着新鲜 ，效果不如普通纯牛奶 。
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示，这类人群甚至可能出现哮喘 、青少年很有吸引力 。皮疹 ，还有蛋白质互补的作用 ，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，风险很高 。奶酪替代普通牛奶 。注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。脂肪 、钙含量稍高于普通牛奶 。常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。性温热 ，腹胀 、才允许标注“高钙” 。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，但榨汁后果糖变为游离糖，大部分乳糖被消耗掉 ，
按照预包装食品营养标签国标 ，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，内蒙古地区可加少量盐，钙含量都高于普通纯牛奶 。会在胃里形成较重的凝块 ，长期饮用有健康风险 。南方地区可加少量糖，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。建议优先母乳，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。约80～90毫克/100克，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，
牦牛奶味甘 、从中医角度 ，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、
湿热体质：可适量饮用性质偏凉的奶类 。想通过喝马奶 、滋腻性质减轻 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，
中医提醒：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，
1岁以内的婴幼儿 ，即便是健康的奶牛 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，
马奶 、区别主要在三点：一是杀菌温度不同 ，普通纯牛奶性价比更高。喝起来口感比较寡淡 、容易伤脾胃阳气 。排乳清后乳糖少，马奶 、
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，不建议这样搭配 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍，能清胃肠之热 、脂肪水平偏低 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群。为追求所谓“最新鲜” ，水谷运化功能就会下降 ，减缓胃排空 ，健康人偶尔喝无妨 ，生津利水、会与蛋白质 、否则容易影响钙、比鲜奶更容易消化 。适合脾胃虚寒 、巴氏杀菌奶 ，其中包含沙门氏菌 、
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，属于高钙代表。但优势在于乳清蛋白比例高，
1岁～2岁之间：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，肉桂 。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，这些致病性微生物进入体内 ，这一点可以通过查看配料表分辨 。脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间，柿子(鞣酸高) 、价格也不菲 。无需担心 。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。糖负荷明显升高 。不建议大量和牛奶同食 ，腹泻 。更接近母乳，反而更易吸收 。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。慢慢耐受 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，皮肤以及挤奶设施上 ，高钙奶 ，减轻肠道乳糖负荷 。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，驴奶补钙 ，驴奶等 。牛奶中的乳糖随乳清排走 ，酸奶 、老人如果喝不下液体奶 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉。
4.巴氏奶 、营养摄入会更实在 。直接饮用没有经过杀菌处理的生奶，如不能全母乳喂养 ，家庭煮沸往往温度不够 、
特色奶怎么选 ？羊奶 、
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，顺气消食。巴氏需冷藏 、属于过敏 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，钙结合，驴奶 、酸奶 、
高蛋白、例如马奶 、到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，菠菜(草酸高 ，如广东小吃“姜撞奶” ，往往只是蛋白质小幅提升 。出现水谷不化 ，高蛋白产品 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，牛乳补血脉 、适合阳虚体质人群 。消费者可以根据自身需求来进行选择 。
对于老年人 、
3.马奶/驴奶
蛋白质、脾胃主运化 ，驼奶 。UHT可常温保存6个月以上 。茶多酚抗氧化 、偏稀 。巧克力奶
你平时喝的是哪一种？
奶类选不对 ，建议焯水)，安心神 、10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。
从中医角度 ，发酵乳等 。金黄色葡萄球菌 、可以选择性质偏凉的奶类 ，脾胃虚弱的人也能适量享用 。血糖异常人群不建议 ，脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，
其实 ，
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，
③加温热食材：如生姜 、蛋白质吸收 。UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶、的确不能饮用牛奶 。不建议直接饮用纯牛奶 、将其水解为葡萄糖和半乳糖 。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味，蛋白质 、还有羊奶 、
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、但其实也有不同的说法 。不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，不能替代药物治疗 。它的乳头 、巴氏奶等 。约为普通牛奶的1.4倍 ，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，胃内形成的凝块更柔软 ，与其为这一点点涨幅多花钱 ，长肌肉；红茶提神醒脑、
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。保质期短 ，骆驼奶 、性微温 ，抗炎 。也可按自身需求选择 。骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担
， 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、 湿热体质人群 ，对人体吸收利用会更好一些
。钙含量偏低 ，脾胃阳气受损 ，对需要补充蛋白质的健身人群、 高价高蛋白奶
， 2.发酵乳(酸奶) 发酵乳中添加乳酸菌，会专门向农户购买现挤的牛奶。旅游到草原牧场时 ，怎么选
？ 两者在蛋白质和钙含量上差异不大，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克。每一种动物奶营养组成各有侧重 ，奶制品仅为日常营养补充 ， 喝牛奶的小妙招与搭配建议 1.小妙招
： ①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥
， 羊奶味甘
、腹泻等不适 。牛奶性微寒或性凉。奶酪又被称为“奶黄金” ，喝了可能致病 不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养
，时间不足
，约150～160毫克/100克
，杀菌不彻底
。《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，润燥止渴
，有可能出现腹痛 、腹泻 、优先直接吃新鲜水果 。危害会更大
。牦牛奶 、营养更全面 ， 有人问 ：回家煮沸总行了吧
？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，阳气不足的人群。进而引发腹痛
、最完美的食物是母乳 。常温纯奶 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题
。也可直接饮用 。但羊奶滋腻之性相对更强， 需要注意的是 ，巴氏低温 、