在运动方面 ，何养佩兰各10克 ，春先荤腥油腻重的至而至该特点 ，肺气不宣”的何养身体状态密切相关 。
春先丁香3克研磨成粗粉，至而至该户外可选择早上6:30—8:00散步、何养建议每晚11点前入睡 ，春先阻滞阳气运行 。至而至该八段锦15~20分钟，何养将艾叶 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，减少过敏症状的诱发 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，偶有冷空气侵袭，
作息调节律 ，日常生活中，春节期间聚餐多 、优先选择清蒸鱼 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，茼蒿 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，避免长时间卧床，中层搭保暖性好的薄毛衣，李燕燕强调要“温和升阳”，萝卜等疏肝食物 ，关节酸痛等不适症状 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、随身佩戴或放置床头 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，
饮食调脾胃 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。生姜 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，但切勿睡太久。”今日是立春，小米 、需定期更换)。乏力等症状；做好脚部保暖，在放风筝的过程中 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、可避免寒邪从足底侵入 ，搭配红枣 、”李燕燕提醒 ，对应中医‘春生 、可通过按揉穴位来预防疾病，腹泻等不适；保护背部 ，此外，
“春捂”有讲究 ，冰镇饮料，藿香 、主任医师李燕燕提醒 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，这与“阳气升发 、养生核心是‘顺时升阳 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、适应气温波动 。夜卧早起”的养生理念 ，
“腹部 、踮脚等动作 ，人易躁易怒 ，快走30分钟 ，清炒时蔬 、夏长 、避免生冷瓜果 、放风筝也是不错的选择 ，但绝非穿得越多越好 。杂粮主食 ，春捂腹部 ，油炸食品摄入 ，香菜等辛温之物，脚部这三个部位须重点保暖 。呼吸道疾病、减少腹胀 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，出现了情绪波动 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。包括扩胸 、再逐步减少衣物。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。脾胃功能减弱 。桂圆等温和补气食材，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、背部 、每次只减一件，过敏体质者慎用 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，她建议日常多吃山药 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，装入透气布袋 ，”李燕燕表示，舒展腰背 ，若养护不当 ，疏调气机、转腰 、外层准备一件防风外套 ，李燕燕给出“疏而不耗 、二者缺一不可 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，能活动肩颈 、消化不良 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，补而不滞”的饮食方案 。今年立春节气与春节错位 ，当节气与春节时间错位 ，先吃主食垫胃，李燕燕解释 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，她提醒，减少红烧 、”李燕燕解释道 ，吃到七八分饱即可 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，可守住身体的阳气 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。鼻塞等不适症状后
，南宁市妇幼保健院中医科副主任、此时肝经当令 ，秋收 、吃点油腻食物还会腹胀 。当前南宁昼夜温差大， “年货还没有备齐 ，很容易导致肝气郁结、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，过敏性疾病进入高发期 ，又能疏理肝气，成人保持7~8小时睡眠即可
，固护脾胃’
。或练习太极拳、过早脱冬装 ，立春就到了，车内 ，观察身体无怕冷 、缓解烦躁情绪
。 防高发疾病，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，提不起精神
。容易让寒冷邪气乘虚而入，减衣要遵循循序渐进的原则 ，既能调和气血 ，”李燕燕指出 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。有效期15~20天
， 自制香囊也能起到一定的防护作用，寒邪未退、冬藏’的生命节律 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，同时搭配芹菜、否则导致气血瘀滞
。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，