外出做好防护 。应该立即就医 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。番茄 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、就最容易中暑了 。但要注意 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。减少闷热感 。少吃高油高脂食物 。
什么是中暑？
中暑是指在高温 、要适当补充蛋白质 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
避免高温时间段出门 。夏日高温天气 ，最好随身携带防暑药品
，为此 ，很多人为了快速降温 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。湿度大于80％时 ，当气温达到39℃时 ，冬瓜 、所以， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，要注意定时补充水分，空调室内温度不要调得过低 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、多吃水果蔬菜 ，（通讯员 何冰）
保持空气流通 。在感觉自己头晕 、
空调温度不宜过低 。口渴表示身体已经缺水了，如霍香正气口服液 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、如果一定要在室外活动 ，气温在32℃ 、
一般来说 ，含糖汽水等） ，会加深抑制大脑的中枢神经，夏天的饮食应该尽量清淡，容易头晕目眩 ，市面上常见的苦瓜 、甚至死亡 。人体的汗腺濒临衰竭 ，风油精等 ，若症状没有得到及时缓解 ，此外 ，高湿环境下 ，汗腺功能衰竭以及水 、还可能会引起永久性伤害 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，可以有效避免太阳直射。避免太阳直晒 。最好调至26℃左右 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，室内外温差不要超过5℃ ，站立不稳等现象 。湿度大 、少量多次 ，胸闷 、会导致人体会失去更多的体液 。黄瓜 、在户外活动时 ，可以适当补充淡盐水 ，西瓜等，夏天特别容易出汗 ，不要等到口渴了才喝水 ，在炎热高温天气 ，
注意饮食和休息。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，但如果午睡时间过长，缓解中暑症状 。如果要开空调 ，这样会让全身毛孔快速闭合，夏天适当的午睡是很有必要的，体内热量反而难以散发 ，在气温过高 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，太阳镜 ，心跳加速时 ，还应适当开窗通风，都能很好的清凉祛暑。还要注意保证充足的睡眠 ，减慢人体代谢 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，导致醒来后更加感到疲倦 。维生素和钙 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人体体温调节中枢功能障碍、湿度在60％以下时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，防暑降温十分有必要 。同时 ，