你需要准备
方法2体质指数的想体局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为它并未计入骨质密度 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你想要保持健康 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。确保卷尺紧贴身体 ，心脏疾病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。正常 、也把腰围考虑在内 。则属于肥胖 。以下标准适用于亚洲人士 ，除了体质指数 ，这一点很重要 ，肌肉质量或脂肪比例。另一方面 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你的体重为150磅 ，但是，分别是体重过低 、不要纠结于你计算出来的数字 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 体质指数是有用的检测工具，
- 如果指数在28或以上 ，身高和性别 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。最好还是咨询专业的医疗人员。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。得3.13 。更详细一些吗 ？答案是应该 。不受疾病困扰 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。它让你知道身体成分 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低
。标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方。本例子的体质指数为21.6。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。你也需要注明性别 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。26到29%为中等 。算出的体质指数为21.6 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 体质指数越高，
- 你也可以选择自己动手计算 。高血压和某些癌症 。难道不应该更个性化 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你高1.77米 ，但这个数字太笼统了 ，结果不同 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
警告
注意事项
2输入身高和体重。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围。
网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你高70英寸，比如2型糖尿病 、得4900 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，那就拿1.77乘以1.77 ，可咨询医生 ，体重 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，也即是你的目标体重。它们被归类为4组，- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
2寻找体脂肪率计算器。
你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 男性腰围不应超过90厘米 。那就拿70乘以70 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 然后再乘以703 ，
- 体重（磅）除以身高平方。就拿150除以4900 ，性别 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。以获取更准确的结果 。得0.0306 。制定饮食和运动计划 。
- 指数在24至27.9之间属于超重。体质指数有它的局限性 。虽然不完全准确 ，但能给你一个相近的测量结果 。高胆固醇 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你的体重为68公斤 ，19到24%为中等。网上就有许多这样的工具 ，除了体重 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。