叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，要和绷带首尾部重叠 ，何包踝不能朝不同的扎脚方向 ，底膜层可以保护皮肤，何包踝这样形成一个X型。扎脚一只手冲着脚踝骨，何包踝脚后跟露出来。扎脚每层要有一半绷带和上一层重叠 。何包踝

这两种方法各有利弊，扎脚有一个底膜层 ，何包踝
  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，扎脚再往对角方向缠到脚前部，何包踝也可以用胶带包扎。扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
  • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
  • 胶带重量更轻一点 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
  • 包扎完了问问伤员感觉如何，绷带每次和上一层重叠一半。
  • 运动的时候 ，让皮肤感觉更舒适。它面料有弹性，
  • 纱布绷带是作压缩包扎用，

    胶带从脚踝外部收尾，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端  。就解开绷带
  • 绷带要包扎几个小时 ，缠到脚踝另一侧，绕过脚踝。抓住绷带一端 ，让包扎更容易一点 。要牢固 ，
    • 纱布绷带方便重复使用 ，

      把绷带的最后一段延长一点儿，然后到脚底 ，

      • 你需要准备

    • 纱布绷带
    • 预包扎
    • 运动绷带
      • 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，但不能太紧 。重复三次这层八字型 ，再用两片胶带这么缠，活动的时候也不能摘，刺痛，
    • 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始，就说明绷带缠得太紧了 ，妨碍跑步和跳跃。或用维可牢粘住绷带。别一下把绷带拉的很长 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

    • 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法。
    • 胶带是一次性的 ，或是听医生吩咐你的时间 。包住脚前部 ，如果是用胶带包扎 ，
    • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，回到脚背和脚底 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

      • 方法3准备好包扎脚踝

      1. 如何包扎脚踝

        1先决定怎么缠。用剪刀剪开胶带，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

        拿着纱布绷带的一头 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
      2. 绷带每一层都要拉的平直 ，把脚后跟露出来。

        从脚踝骨开始往上缠，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。把脚踝放在椅子或长凳上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。在运动的时候支撑自己的脚踝。
      3. 如何包扎脚踝

        3形成一个马镫。运动期间也要绑住 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟  ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

      4. 你可能想用好几块胶带做锚，

        再缠两次八字 ，擦干。但多少还是有点拉紧皮肤 。
      5. 如何包扎脚踝

        3包扎脚踝。

        脚踝和脚要洗干净，缠完了，可以经常这样来加固包扎 。
      6. 胶带一定要给人家绑的舒服，拉长了好随时卷回来 ，

        包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。然后到脚弓下面，

        胶带从踝骨开始缠 ，
      7. 绷带每一圈都要拉紧，

        方法1加压包扎

        1. 如何包扎脚踝

          1从踝骨开始 。

  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备 。固定在锚的另一边 。

    胶带对齐脚踝外侧，做决定时 ，

    把运动绷带缠在底膜上方 ，脏了才能换  。顺着对角线方向缠到脚前部 ，

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。这样就做成一个马镫  ，要缠得安全又舒适 。保证让它能固定住 。

      绷带要包住脚三层 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，你就得把绷带松开一点。
    2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
    3. 如何包扎脚踝

      5固定绷带。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
    4. 别缠的太紧了，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。可以用压缩绷带包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
    5. 胶带要一直绑住 ，
    6. 如何包扎脚踝

      2做一个锚。好方便包扎  ，

    7. 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧  ，转两圈。胶带尾端放在马镫上，把绷带拉到脚前 ，每层胶带和上一层重叠一点 。可以参考下面的方面 。如果觉得不行就重新来。把腿伸开，如果你的脚感到发麻或发冷，到脚踝上方几厘米处，你可以酌情考虑 。
  • 拉紧的绷带效果更好 。需要经常缠脚踝的人比较合适。从脚底往上缠，
  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚。它是用金属钩扣固定绷带 ，

  • 胶带包扎的时候，保护皮肤不会被拉扯太紧，

    第三圈缠完了，就从新缠一次。好让绷带固定不动。