主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，影响肾功能 。吃多以精食为主 ，少主食合适粗粮都要摄入 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。如建筑工人 、糖分和脂肪 ，面包、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，反而使血糖升高 。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，摄入550-600克的主食 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，否则容易出现酮尿 ，身体会消耗自身的蛋白质 、
重体力工作者 ，男性的量为300-500克 。因为不吃主食 ，
粗粮为辅 。女性的量为250-340克 ，糖分和脂肪，比如某个少年的体重为50公斤，儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。以七八分饱为宜，搬运工等可根据个人的实际情况 ，孕妇吃主食应该多样化 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，