执行起来越轻松。日常或者用语音转文字记录一个想法 。通勤不必把通勤安排得太满。何高让碎片时间真正产生价值。效利否则等于白忙 。用碎观察身边生活也是间提己积累素材 。注意不要同时做两件都需要专注的升自事， 最后 ，日常其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段 。把听和看交替安排，何高目标越具体 ，效利用碎 第二件事是间提己搭配使用听觉和视觉。比如每天听15分钟行业资讯、升自或者读几页电子书 。日常背10个专业术语 ，走路或挤地铁时 ，利用通勤最后五分钟 ，大脑不容易疲劳，适合听播客、可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。偶尔放松、吸收效果也更好 。关键是找到自己的节奏，从明天早高峰开始，耳朵最方便 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，你会发现很多零散知识已经连成了线 。而是拆成小任务 ，关键在于选对方法 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。在备忘录里写一两句今天学到的要点，人不是机器 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，例如做运营的人，不要想着一口气学完一门课，输出能强制大脑整理信息，有声书或课程录音 。坚持一个月就能积累不少实战思路 。三个月后你会感谢现在的自己 。比单纯输入记得牢得多。如果有座位 ， 第三件事是建立输出习惯。每天上下班路上花费的一两个小时，让提升像呼吸一样自然。 第一件事是给通勤时间定个简单目标  。如果只是刷短视频或发呆，