新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请每次静坐15分钟 ，收好过渡就会平稳很多 。收心放松身心 。国庆呼气时腹部慢慢收缩 。假期肩部下沉 。余额把作息调回来 ，不足做到心中有数，南请有助于平复情绪 、收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，”徐立然说 。睡好每一晚 ，不需要太复杂的方法 ，心浮气躁时 ，
专家建议，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，
“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，帮大脑“重启” 。身体疲劳、可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜 ，减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖 ，把心态放平，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，
假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也能缓解焦虑情绪 。同时 ，专家提醒，每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好。吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱。假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，全身放松 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，