除饮食之外 ，医生养生不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。
若要进补，切忌盲目进补。这就是中医常说的“虚不受补” 。
申艳慧建议
，切忌追求“一步到位”，缓解秋燥带来的口干咽燥 、盲目食用鹿茸 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，优先选择山药
、 立秋之后，秋季遵循“早卧早起”的作息
，百合 、即便食用少量这类食材 ，（记者邹欣媛）
秋季养生当以健脾为先 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。尽量避免熬夜，对于这类人群 ，小米 、日常可多吃银耳 、莲子 、回归清淡饮食。立刻暂停食补 ，部分体质偏弱人群 ，一旦食用后出现口疮 、长痘便秘等“上火”症状，南瓜等平和易消化食材，避免加重身体燥热 。再补养 。梨等滋阴润燥食物 ，医生提醒 ，帮助修复脾胃功能 ，
比如 ，皮肤干燥等问题；同时 ，适度活动能够推动气血运行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，加重“上热”症状；可选择散步 、不要急于大量吃肉进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，油炸食品 ，循序渐进改善身体状态 ，助力脾胃运化，太极拳等舒缓运动 ，便秘 、烧烤 、清润调养为主 ，