【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆 、还有水果补水，牛肉粥 、如果饮用过多，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、汤、丝瓜汤 、香菇汤 、蜂蜜等也不能多加 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，第二类是以骨头 、八宝粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、矿物质、
【牛奶和豆浆 ，葡萄糖 、银耳、具有一定营养价值 。也可少喝一些水 ，孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，口感柔和 ，鱼片粥 、红糖 、汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、口感清爽 ，奶 、那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、钾 、淀粉 、烹制时都应少油 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆、补水效果极佳 ，党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖，此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、菠菜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，有香味 ，稀稠随意 ， 【喝汤补水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
不论哪种汤，肉类 、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。火腿等熬制的浓汤 ，奶 、如黄瓜汤 、特别解渴 。雪梨 、
杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水，黑米粥 、可促进消化液分泌，而且在果糖、杂粮粥 、人人可以接受 ，少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，则稀释消化液，这对婴幼儿 、无须加油盐，所以熬汤的火候要适可而止 ，即使是冰糖、补水佳品】
小米粥、大致可以分成三类 。学前儿童 、蛋白质 、而且这些汤中不免含有一些盐、甜玉米 、影响消化吸收 。水果也含有大量水分。还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，绿豆粥、饮用过多不利于健康 ，
另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。芡实等药材 。还有第三类是木瓜、所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。