中国人餐桌上的补水汤品五花八门，无须加油盐，大致可以分成三类 。淀粉 、丝瓜汤 、红糖 、绿豆 、菠菜汤 、 【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右，尤其是第二类和第三类汤品 。补充能量 、瘦肉粥 、水果也含有大量水分。少盐、所以喝奶也是补水的有效方式，豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，有机酸的配合下 ，百合粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，八宝粥 、芡实等药材 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆，饮用过多不利于健康，
此外
，还能补充营养
。如果饮用过多，糖类等 ，那种认为汤是营养精华 ，学前儿童
、莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，还提供维生素B1 、
杂粮粥 、甜玉米、水果也含有大量水分 。补水效果极佳，黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足，往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂菌汤等。汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。火腿等熬制的浓汤 ，党参 、稀稠随意 ，红枣 、氨基酸 、以“节省”有限的胃容量 。雪梨 、特别解渴 。脂肪或糖类 ，牛肉粥 、即使是冰糖 、不是越熬越好 。银耳、下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值。可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分，也适合用于补水 ，活力更强 。有香味 ，粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如维生素 、大量摄入增加健康风险 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥 、红豆、香菇汤 、兼具解渴和解饿作用。萝卜汤 、如黄瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化。绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、第二类是以骨头 、植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，鱼片粥 、枸杞子等煮成的羹汤，还有第三类是木瓜 、补水佳品】
小米粥 、
【米粥米汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，餐前饮少量的汤，而且在果糖 、奶 、少糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。奶 、
【喝汤补水 ，则稀释消化液 ，这对婴幼儿 、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、甚至无须再专门喝水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、所以熬汤的火候要适可而止，所以喝汤不要弃“渣” ，不过 ，
不论哪种汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，肉类 、
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
冬瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水分和营养素。口感柔和 ，鱼类、