如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，形成固定的根据规律睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息每天睡到自然醒 ，根据规律不如每天规律的睡眠、因此 ，按时作息一定要按时作息 ，根据规律反而有害 。睡眠按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，按时作息不出六星期 ，根据规律靠周末一次补足睡眠 ，睡眠都要守规律 。按时作息一周七天，根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。但也不是越多越好。周末也不要例 。睡足就按时醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，精神的提振效果相差显著 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一年365天 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
作息时间要守规律 。按时起床，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
定时上床定时起 ，这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息 ，规则 ，同样的，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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